Приобретите в книжном магазине пособия для беременных, которые помогут вам выбрать нужный распорядок дня и правильно ухаживать за своим телом, к тому же там есть ответы на все популярные вопросы из серии «я беременна — что делать дальше?», книга не даст вам растеряться. Во время беременности ни в коем не сидите на диетах. Ваши потребности в пище будут расти, и вы должны есть досыта, чтобы плод получал все необходимые белки и витамины. Не налегайте на жирную и острую пищу, фастфуд, несмотря на высокую калорийность, пользы от этой еды не будет. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций, расширьте свой рацион, чаще употребляя молоко и молочные продукты. Бросьте вредные привычки, не курите и откажитесь от алкоголя. Узнав о беременности, ни в коем случае не прекращайте много двигаться в течение дня, нельзя чтобы ваши мышцы ослабевали, перед родами они должны быть сильными и упругими. Конечно, о хорошей физической форме надо было позаботиться раньше, сейчас поздно формировать рельеф и ходить на усиленные тренировки в спортзал, к тому же это будет вредно. Однако несложные физические упражнения выполнять необходимо, особенно в начале беременности. Гуляйте каждый день не менее двух часов, больше пребывайте на свежем воздухе. Прогулки помогут вам не набрать лишние килограммы и облегчат действие токсикоза. Откажитесь от антибиотиков, не красьте ногти лаком. Если тошнота не дает вам покоя, можно снимать ее только растительными средствами. Не употребляйте в пищу все то, что вызывает неприятные ощущения, по возможности избегайте резких запахов, так как они могут спровоцировать рвоту: это аромат кофе, духов, мыла, запах бензина. Беременность: что делать дальше в ожидании малыша? Не забудьте встать на учет для получения декретного отпуска, сделать это нужно до 12 недели беременности. В это же время начните готовить свою квартиру к нуждам малыша, так как на более позднем сроке вам уже будет тяжело сделать это. Следуйте всем назначениям вашего гинеколога и обязательно консультируйтесь с ним по всем возникающим у вас вопросам о беременности, сообщайте ему о своих ощущениях. Если вы чувствуете необходимость морально подготовиться к рождению ребенка, посещайте вместе с мужем курсы для будущих родителей. Столь популярные на Западе психологические тренинги доказали свою результативность, и все больше современных родителей посещают их, желая создать в семье гармоничную атмосферу для рождения ребенка. Даже на поздних триместрах беременности вы можете быть активной, и помочь вам в этом могут специальные фитнес-программы, но прежде чем записаться на них, вам нужно проконсультироваться с наблюдающим вас врачом. Самое главное во время беременности — быть спокойной, не допускать плохих мыслей и тревог. Станьте ближе со своим супругом, он поддержит вас и будет радоваться вместе с вами каждому дню ожидания младенца.