Главная Без рубрики Сохранение красоты после 30 лет

Сохранение красоты после 30 лет

Автор Admin
Сохранение красоты после 30 лет

К 30 годам у женщины уже есть определенный жизненный опыт, который придает ей сексуальность, шарм и красоту. Однако именно в этот период ее тело начинает утрачивать прежние очертания, начинают появляться морщинки, бледность, отеки и лишний вес.

Главным фактором для сохранения красоты является правильный образ жизни. В первую очередь, это сон, который должен длиться не менее 7 часов, но и не более 10. При этом очень важен правильный выбор матраса, который сможет обеспечить нормальное кровообращение и отдых позвоночнику. Есть и пить перед сном нужно минимум за 2 часа, чтобы утром не было отеков. Обязательно нужно бывать на свежем воздухе. Это могут быть пробежки, прогулки, игры с детьми – главное поменьше проводить времени в четырех стенах. Только перед выходом на улицу нужно обязательно пользоваться кремом с фильтром от ультрафиолета.

 

После 30 лет необходимо укреплять мышцы и сохранять гибкость тела. Для этого подойдут занятия аэробикой, фитнесом, плаванием, а также силовые упражнения. Они будут эффективны, если заниматься не менее 3-4 раз в неделю. Особую роль играет правильное питание. На завтрак нужно обязательно есть белок и клетчатку (овощи, фрукты, яйца, хлебцы). Обед должен включать салат из овощей, заправленный оливковым маслом. При этом не стоит употреблять картофель, сладости и мучные изделия. Ужин должен быть низкокалорийным, включающим рыбу, птицу в тушеном или отварном виде, а также овощи.

0 комментарий
0

You may also like

Оставить комментарий