Многие женщины изнуряют себя многочисленными диетами, чтобы восстановить прежнюю форму после родов, ходят в спорт залы, бегают по утрам, но все напрасно. Вот несколько советов, которые реально работают.
За два часа до сна стараться не перегружать желудок. Выпейте только кефир и съешьте яблоко. С таким ужином легче засыпать и очень легко чувствуешь себя утром.
И конечно же пять упражнений, которые помогут вам сделать животик плоским. главное условие — стараться делать упражнения регулярно.
1. Нужно сесть на край кровати, ноги вытянуть вперед, согнув колени, подтянуть их, и вернуться в исходное положение.
2. Лечь на пол, не касаясь головой кровати, а руками держаться за нее. Ноги согнуть в коленях в плавными движениями стараться «скрутиться», коленями дотягиваясь до подбородка.
3. Сесть на пол, опереться руками и спиной об кровать. Идеально прямые ноги стараться поднимать и опускать.
4. Ноги положить на кровать, обо что — нибудь зацепиться. Выполнить подъемы туловища.
5. Лежа на спине, покрутить «велосипед».