Главная Без рубрики Продукты, помогающие при депрессии

Продукты, помогающие при депрессии

Автор Admin
Продукты, помогающие при депрессии

Известным фактом является то, что некоторые продукты способны помочь в борьбе с депрессией. Кроме хорошего настроения они могут придать вам сил и бодрости.

Очень хорошо бороться с депрессией помогает употребление морепродуктов, особенно жирные сорта рыбы: сёмга, тунец, анчоусы, скумбрия и сардины. Также полезны в данном случае будут свежие овощи, такие как помидоры, перец, баклажаны и цуккини.

Причиной плохого настроения может быть недостаток в организме витаминов группы В. Исходя из этого, в нашем рационе всегда должны присутствовать бобовые, картофель, молоко, продукты из муки грубого помола. Также очень важным в решении этой проблемы является такой элемент, как магний. Его в достаточном количестве содержится в рыбе, молоке, шоколаде, шпинате, брокколи, спарже, кукурузе и бананах.

Серотонин, известный как «гормон счастья», позволяет нам существенно поднять своё настроение. Большим содержанием этого вещества богат шоколад, а также финики, бананы, инжир, дикий рис, креветки и твёрдый жёлтый сыр. Во время депрессивного состояния как можно больше бывайте на улице в солнечную погоду, так как ультрафиолетовые лучи повышают уровень серотонина. В крайнем случае, можно посетить солярий.

0 комментарий
0

You may also like

Оставить комментарий