Home Без рубрики Какие витамины надо принимать осенью?

Какие витамины надо принимать осенью?

by Admin

В осенние дни нашему организму особенно нужна забота. Очень важно правильно выбрать витаминный комплекс. А как это сделать, Вы узнаете из наших советов.

Главное с витаминами — соблюдать баланс. Нельзя употреблять слишком много одного и того же витамина. Последствия от передозировки сведут на нет всю пользу от этого витамина.

Витамины делятся на две основные группы:

Водорастворимые — нужно принимать вместе с пищей, ибо они не накапливаются в организме. Это В 1, В 2, В 5, В 6, В 12, PP, С, H.

Жирорастворимые — накапливаются в организме, поэтому за их дозировкой нужно следить особенно тщательно. Витамины A, D, E, F, K.

Обращайте внимание на срок годности витаминов, когда покупаете их в аптеке, так как полезные свойства витаминов со временем уменьшаются.

Принимать витамины следует исходя из состояния своего организма. Вот несколько советов:

Простуда и инфекции, сухость в глазах, ухудшение аппетита — то нужно принимать больше витамина A.

Мышечные судороги, много нервничаете — принимайте витамин D.

Недостаточное количество витамина E может привести к сбоям в работе сердца, а также к сложностям с зачатием ребёнка.

Сильное кровотечение даже при небольшой царапине, возможно, говорит о том, что Вам не хватает витамина K.

Витамин В 1 нужно принимать, если нервная и сердечнососудистая системы требует поддержки. Такое случается, если человек регулярно курит и употребляет алкоголь.

Витамин В 6 стабилизирует работу головного мозга. Это особенно важно, если Ваша работа связана со стрессами, или Вы страдаете от бессонницы.

Витамин С необходим организму постоянно, для нормального заживления ран и предотвращения кровоточивости дёсен.

Витамин PP обладает многими полезными свойствами. С его помощью можно стабилизирует артериальное давление, снижает уровень холестерина, способствует нормальной работе мозга и нервной системы.

Прежде чем разговор пойдёт о витаминных комплексах, вот несколько советов. Нельзя принимать витамины без перерывов в течение долгого времени. Это всё-таки лекарство. Без рекомендации, один курс витаминов можно принимать с перерывом в 6 или 12 месяцев.

«Алфавит». Три таблетки разных цветов. Принимать нужно в течении дня, раздельно. Различные комплексы — для поддержания красоты, здоровья глаз, для людей на диете, для будущих мам и многие другие.

«Компливит». Дважды в день по одной таблетке. Также есть разные комплексы. От комплекса для будущих мам до профилактики дисбаланса нервной системы.

«Витрум». Одна таблетка в день. Комплексы для восстановления минерально-витаминных запасов организма, особенно после болезни или тяжёлых нагрузок. А также комплексы способствующие пищеварению, укрепляющие организм в период сильных эмоциональных нагрузок.

«Мультитабс». 1 таблетка один раз в день. Есть специальный комплекс с антиоксидантами и женьшенем, комплекс для поддержки при больших физических нагрузках.

Не забывайте получать необходимые вещества из пищи. Молочные продукты, продукты, содержащие цельные злаки, белок. Они тоже очень важны для Вашего организма!

You may also like

Leave a Comment