Главная Без рубрики Какие витамины надо принимать осенью?

Какие витамины надо принимать осенью?

Автор Admin
Какие витамины надо принимать осенью?

В осенние дни нашему организму особенно нужна забота. Очень важно правильно выбрать витаминный комплекс. А как это сделать, Вы узнаете из наших советов.

Главное с витаминами — соблюдать баланс. Нельзя употреблять слишком много одного и того же витамина. Последствия от передозировки сведут на нет всю пользу от этого витамина.

Витамины делятся на две основные группы:

Водорастворимые — нужно принимать вместе с пищей, ибо они не накапливаются в организме. Это В 1, В 2, В 5, В 6, В 12, PP, С, H.

Жирорастворимые — накапливаются в организме, поэтому за их дозировкой нужно следить особенно тщательно. Витамины A, D, E, F, K.

Обращайте внимание на срок годности витаминов, когда покупаете их в аптеке, так как полезные свойства витаминов со временем уменьшаются.

Принимать витамины следует исходя из состояния своего организма. Вот несколько советов:

Простуда и инфекции, сухость в глазах, ухудшение аппетита — то нужно принимать больше витамина A.

Мышечные судороги, много нервничаете — принимайте витамин D.

Недостаточное количество витамина E может привести к сбоям в работе сердца, а также к сложностям с зачатием ребёнка.

Сильное кровотечение даже при небольшой царапине, возможно, говорит о том, что Вам не хватает витамина K.

Витамин В 1 нужно принимать, если нервная и сердечнососудистая системы требует поддержки. Такое случается, если человек регулярно курит и употребляет алкоголь.

Витамин В 6 стабилизирует работу головного мозга. Это особенно важно, если Ваша работа связана со стрессами, или Вы страдаете от бессонницы.

Витамин С необходим организму постоянно, для нормального заживления ран и предотвращения кровоточивости дёсен.

Витамин PP обладает многими полезными свойствами. С его помощью можно стабилизирует артериальное давление, снижает уровень холестерина, способствует нормальной работе мозга и нервной системы.

Прежде чем разговор пойдёт о витаминных комплексах, вот несколько советов. Нельзя принимать витамины без перерывов в течение долгого времени. Это всё-таки лекарство. Без рекомендации, один курс витаминов можно принимать с перерывом в 6 или 12 месяцев.

«Алфавит». Три таблетки разных цветов. Принимать нужно в течении дня, раздельно. Различные комплексы — для поддержания красоты, здоровья глаз, для людей на диете, для будущих мам и многие другие.

«Компливит». Дважды в день по одной таблетке. Также есть разные комплексы. От комплекса для будущих мам до профилактики дисбаланса нервной системы.

«Витрум». Одна таблетка в день. Комплексы для восстановления минерально-витаминных запасов организма, особенно после болезни или тяжёлых нагрузок. А также комплексы способствующие пищеварению, укрепляющие организм в период сильных эмоциональных нагрузок.

«Мультитабс». 1 таблетка один раз в день. Есть специальный комплекс с антиоксидантами и женьшенем, комплекс для поддержки при больших физических нагрузках.

Не забывайте получать необходимые вещества из пищи. Молочные продукты, продукты, содержащие цельные злаки, белок. Они тоже очень важны для Вашего организма!

0 комментарий
0

You may also like

Оставить комментарий