Home Без рубрики Как приобрести красивую осанку

Как приобрести красивую осанку

by Admin

Продолжительное пребывание за компьютером, рабочим столом или партой может спровоцировать искривление позвоночника. По словам врачей, основная причина его появления — длительные статические нагрузки и ослабленная мускулатура.

Динамическая работа предполагает чередование напряжения и расслабления мышц, что стимулирует кровообращение и способствует быстрому восстановлению мускулатуры. При статической нагрузке, мышцы находятся в непрерывном напряжении, что ведет к их истощению. Однако искривления позвоночника можно избежать, помня о простых рекомендациях.

Мебель на рабочем месте должна быть удобной и функциональной. Рабочее кресло или стул обязательно должны иметь высокую спинку с подголовником и подлокотники. Для поддержания спины в вертикальном положении нужно подложить небольшой валик под поясницу. Письменный стол должен быть слегка наклоненным в сторону работающего. Это поспособствует сохранению спины в прямом положении.

Руки нужно полностью класть на стол, так как это позволит не перегружать плечевой пояс, мускулатура которого через ключицу и лопатки оказывают огромное влияние на позвоночник. Для расслабления нужно непременно каждые полтора часа делать паузы, в течение которых нужно выполнять силовые и танцевальные упражнения, а также потряхивания и растягивания мышц. Можно положить на голову книгу и постоять с ней 10-15 минут, стараясь, чтобы она не упала. После этого следует попробовать походить по комнате с книгой на голове.

You may also like

Leave a Comment