Главная Без рубрики Как победить депрессию?

Как победить депрессию?

Автор Admin
Как победить депрессию?

Очень трудно сохранять хорошее настроение, если на улице слякоть, грязь, а Вы вынуждены сидеть дома перед телевизором. И Вы понимаете, что солнечные дни наступят очень не скоро. В таких условиях довольно просто впасть в депрессию. Вот несколько простых советов, которые помогут Вам пережить это непростое для Вас время. Научитесь давать отпор депрессии и плохому настроению.

1. Изменитесь. Возможно, у Вас есть привычки, которые могут быть причиной депрессии. Попробуйте воспринимать события вокруг Вас в более положительном ключе. Не стоит винить во всех своих неудачах других людей. Может быть, они думают о Вас только хорошее. Немного юмора и самоиронии также могут помочь Вам в борьбе с плохим настроением.

2. Смените приоритеты. Не ставьте перед собой нереалистичные цели. Именно невозможность получить желаемое часто становится причиной депрессии. Хватит витать в облаках, снижайте свои требования. Лучше гордиться хотя бы маленькими достижениями, чем постоянно плакать, что не можешь достичь чего-то большого.

3. Позанимайтесь спортом. Это не только поможет Вам поддерживать свое здоровье, но также Вы станете более выносливым. И это касается не только физической выносливости. Речь идет о том, что Вы больше не будете пасовать перед жизненными неурядицами.

4. Здоровое питание. Нередко люди с помощью еды или выпивки пытаются подавить в себе некоторые эмоции и чувства. Однако эти чувства рано или поздно все равно вырвутся наружу. Поэтому это дело совершенно бессмысленно. Есть нужно только тогда, когда Вы действительно голодны.

5. Возьмите свои мысли под контроль. Чем меньше Вы думаете о депрессии, тем меньше Вы ей подвержены. Просто выкиньте это слово из своего лексикона. Просто скажите — «У меня просто был плохой день, завтра все будет хорошо».

6. Хватит себя жалеть. Если Вы просто сидите и ничего не делаете, под предлогом депрессии, то у Вас вырабатывается зависимость от других людей. Они жалеют Вас и позволяют Вам бездельничать. А Вы еще больше ищите их сочувствия.

7. Постарайтесь быть с людьми более дружелюбным. Новые, положительные отношения сейчас для Вас просто необходимы. Друзья помогут Вам. Но только в том случае, если они не потакают вашей депрессии. Попросите их вести себя так, словно у Вас нет депрессии.

8. Избавьтесь от проблем в личной жизни. Вряд ли Ваше настроение улучшится, если Вы будете постоянно думать о ссорах с друзьями или родственниками. Постепенно, шаг за шагом, решайте свои проблемы. Не стесняйтесь обращаться за помощью. В обращении к психологу или семейному консультанту нет ничего постыдного. Главное здесь это не сдаваться. И рано или поздно все придет в норму.

9. Оптимизм. Да, в жизни всегда будут присутствовать какие-нибудь проблемы. Но это не повод опускать руки. Следует просто принять жизнь именно такой, самой разнообразной, со своими светлыми и темными сторонами.

10. Хобби. Если Вам нечем заняться, то всякие негативные мысли сами лезут к Вам в голову. Так займитесь чем-нибудь. Стоит найти себе интересное, увлекательное занятие, как для депрессии не останется места в Вашей жизни

0 комментарий
0

You may also like

Оставить комментарий