Чувство усталости и боли в ногах после тяжелого дня испытывают практически все женщины. От этих неприятных ощущений можно избавиться, выполняя ряд простых процедур.
В первую очередь, для снятия усталости необходимо выполнять специальные гимнастические упражнения. Они поспособствуют притоку крови к нижним конечностям и улучшению ее микроциркуляции, а также расслабят уставшие и напряженные мышцы. Сперва нужно прогуляться по комнате босиком, выполняя перекаты с пятки на носок. После этого, присев, следует с силой потянуть носочки сначала от себя, а затем на себя. Не вставая, нужно вращать ступни попеременно в разные стороны.
Прекрасно помогут снять усталость ножные ванночки. Идеально подойдет липовый настой. Для его приготовления 4-5 столовых ложек мелко порубленной травы нужно залить 3-я стаканами кипятка, настаивать в течение 25 минут, отфильтровать и добавить в теплую воду. Великолепный расслабляющий эффект имеет отвар ромашки. Столовую ложку травы следует смешать с литром воды, довести до кипения и кипятить около 5-7-ти минут. Отвар остудить и процедить, добавить пару чайных ложек соли. После этого можно делать ванночки.
Хорошо снимает ножную усталость и морская соль. В небольшую емкость с теплой водой достаточно добавить 2-3 столовые ложки соли и тщательно размешать.
Замечательное средство — контрастные ванны. Они заключаются в чередовании удержания ног в тазиках с горячей и холодной водой.
Длительность ножных ванночек должна составлять от 15 до 20 минут.
После ванночек непременно нужно выкроить время для массажа ступней. Массаж заключается в сильном разминании руками всей поверхности стопы и каждого отдельного пальца.
После окончания процедур нужно спокойно полежать в течение 10-15 минут, задрав ноги чуть выше уровня шеи.