Главная Без рубрики Чем же полезны груши?

Чем же полезны груши?

Автор Admin
Чем же полезны груши?

Груши не так популярны, как яблоки, но у них тоже есть свои поклонники. Их сладкий и оригинальный вкус был замечен людьми еще в древние времена. Сегодня груши растут почти во всех странах мира, хотя большинство грушевых сортов происходит из Китая. Срок хранения груш гораздо короче, чем срок хранения яблок, особенно это касается сочных и спелых плодов.

Хотя по внешнему виду груша и отличается от яблока, эти два плода содержат похожие питательные вещества. В зависимости от сорта и степени зрелости груш, в них варьируется содержание углеводов, белка и клетчатки. Груши почти на восемьдесят процентов состоят из воды, поэтому они могут быть чудесным средством, утоляющим жажду, и неплохой перекуской. Груши содержат большое количество калия, витамина В2 и фолиевой кислоты. Человеческий организм имеет высокую потребность в калии, а дефицит этого вещества вызывает нарушения сна, чрезмерную нервозность и склонность к раздражительности, усталость и нарушения ритма сердца.

Фолиевая кислота (иначе ее называют витамином В11) играет важную роль в росте клеток и восстановлении организма. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать трудности в производстве красных кровяных клеток, в результате чего может развиться анемия. Фолиевая кислота также помогает предотвратить такие заболевания как атеросклероз, инфаркт, некоторые виды рака (рак груди, горла, толстой кишки).

Груши содержат и другие ценные минералы, такие как кальций, натрий, фосфор, железо, а также витамины В1 и С. Кроме того, груша является одним из немногих фруктов, в состав которых входит йод. Благодаря содержащейся в ней клетчатке, груши стимулируют перистальтику и помогают в процессе веществ. Однако, употребляя в пищу груши, следует помнить, что большое их количество может вызвать вздутие живота, так что злоупотреблять ими не стоит.

Из-за низкого содержания сахара груши рекомендуются людям, страдающим сахарным диабетом, и тем, кто желает похудеть. Одна груша содержит примерно 62 калории, в то время как-то же самый фрукт в сушеном виде содержит 329 калорий.

0 комментарий
0

You may also like

Оставить комментарий