Home Без рубрики Биоритмы и их влияние на наше здоровье

Биоритмы и их влияние на наше здоровье

by Admin

Самочувствие большинства из нас напрямую связано с природными биоритмами, причем на стыке сезонов свои коррективы в телесное и психическое здоровье вносит годовой биоритм. Он связан со сменой времени года, движением Солнца и Земли, изменением активности человека.

Замечено, что в короткие осенние дни люди менее деловиты, подвержены сезонной апатии, которая возникает из-за дефицита ультрафиолетовых лучей и недостатка гормонов бодрости и оптимизма, вырабатываемых под влиянием Солнца. Кроме того, помня на уровне генетической памяти о далеких пещерных временах и лютых зимах без шуб, сапог и теплой одежды, к осени женский организм автоматически замедляет обмен веществ и откладывает про запас дополнительные жировые отложения на случай холода и голода. Врачи считают это нормальным физиологическим процессом, не требующим фанатичной борьбы.

Придет весна, и все лишнее благополучно исчезнет. На стыке сезонов люди чаще простуживаются, обостряются хронические болезни. Досадно, но наши современники стали более уязвимыми перед сменой биоритмов. К этому приводит сам образ жизни людей XXI века: ненормированный рабочий день, долгие перелеты, смена часовых и климатических поясов. Добавьте сюда стрессы, нарушение баланса работа/отдых (разумеется, не в пользу последнего), малоподвижный образ жизни, дефицит в пище основных биологически активных веществ, злоупотребление снотворными и тонизирующими средствами — чаем, кофе, сигаретами.

Впрочем, есть несколько несложных способов, позволяющих стабилизировать внутренние биоритмы и с должным образом перейти на новый сезон, уменьшить проявления осенней дезадаптации:

— Всегда выкраивайте время для отдыха (с работы уходите вовремя) и не доводите себя до переутомления.

— Высыпайтесь (отводите для сна не меньше 7-8 часов) и боритесь с бессонницей.

— Постарайтесь минимум час в день проводить на свежем воздухе вдали от пыльных дорог и общественного транспорта.

— Как можно больше ходите пешком. Подберите для себя приемлемый вид спорта, лучше всего плавание, или хотя бы приучите себя к утренней зарядке.

Все это является отличной тренировкой сердечнососудистой системы.

You may also like

Leave a Comment