1. УПРАЖНЕНИЕДЛЯ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
Голову поднять и откинуть назад. Подбородок выдвинуть вперед. Нижнюю губу поднять вверх, стараясь покрыть ею верхнюю. При этом положении мускул под подбородком должен напрячься. Повторить упражнение не более 4 раз.
2. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН ОКОЛО РТА
Произносите звуки «А» и «О» сразу же один за другим, немного подчеркнуто, растягивая звук, чтобы получилось активное движение губ. Упражнение повторить 10 раз.
З. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ («ГУСИНЫЕ ЛАПКИ»)
Три средних пальца обеих рук приложить к морщинам. Глаза зажмурить. Открывать и закрывать их очень медленно. Повторить 3 раза.
4. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН НА ВЕКАХ
Три пальца поставить под бровями. Кожу прижать, затем оттянуть кверху, а глаза в это время попытаться закрыть. Повторить 4 раза.
5. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН НА ЛБУ
Поставить обе руки на лоб, сильно нажать и оттянуть кожу кверху. В этом положении попытаться закрыть глаза. Повторить 3 раза.
6. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ МОРЩИН НА ШЕЕ
Это упражнение нужно выполнять обязательно сидя. Не делая никаких движений телом и не поднимая плечи, склонить голову к правому плечу, затем отвести нaзад, держать ее как можно более свободно описать круг до левого плеча, после чего резко опустить голову вперед на грудь. Повторить 3 раза, затем начать делать упражнение слева направо и та же повторить 3 раза.
Упражнение рекомендует я делать перед зеркалом, чтобы избежать ошибок.
7. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
Попытайтесь кончиком языка достать кончик носа. Упражнение не оченьто красивое, но зато полезное. Повторите 6 раз.
8. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
Смотрите прямо перед собой, затем, не двигая головой, посмотрите направо, налево, вниз и после этого опять вперед. Повторите упражнение 5 раз, затем еще 5 в противоположном направлении, начав делать его слева. Голову старайтесь держать совершенно неподвижно.
МАССАЖ ЛИЦА ПОЯПОНСКИ
«Шиацу» так называют японки каждодневный массаж лица, который они используют издавна, чтобы сохранять свою фарфоровую кожу. Массаж выполняется легкими касаниями кончиков пальцев очень медленно и, самое главное, регулярно: каждый день по 5 минут утром или вечером.
Найдите точку на висках, надавливая на которую, вы испытываете боль. Кончиками пальцев массируйте кругообразными движениями от основания носа к вискам. Повторите 3 раза.