Что делать, если ваша фигура не обладает той пышностью, которой бы хотелось. А большинство подружек даже не понимают, в чем ваша проблема, так как сами сидят на изнурительных диетах, мечтая похудеть. Знайте, что вы не одиноки. В мире миллионы женщин, которые больше страдают от недостатка веса, нежели от его избытка.
Недостаточный вес часто становится причиной различных заболевай, в том числе и по женской части. Менструальные циклы ведут себя как хотят, вы чувствуете себя усталой, слабой. Набрать мышечную массу поможет более калорийная пища, при сохранении общих объемов потребления.
Вам, в первую очередь, нужно сесть на диету. Необходимо исключить периоды, когда вы хотите есть. То есть кушайте постоянно, нельзя допустить чувства голода, когда организм начнет забирать и сжигать килограммы. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки высококалорийными продуктами. Для аппетита перед потреблением пищи пейте свежевыжатые соки. Ваша диета должна включать много белков и углеводов.
Из белковой пищи выбирайте мясо и рыбу, яйца. Запомните, что для набора веса лучше всего есть птицу. Включайте в рацион очень жирные молочные продукты. Из углеводов полезно есть хлебобулочные изделия, шоколадки, картофель. Попробуйте перейти на макаронную диету. Однако помните, что углеводы могут стать причиной сахарного диабета, поэтому обращайте внимание на свое здоровье.
В течение дня не забывайте следить за количеством употребляемой жидкости. Пейте много, но со вкусом. Это могут быть: чай с молоком и медом, кофе и сливки и др. Придерживаясь рекомендаций диетологов, вы не только сможете привести свой вес в норму, но и станете себя чувствовать гораздо лучше.