У каждого бывали такие случаи — воскресный вечер, мысль о скором начале рабочей недели не выходит из головы. Или наоборот — работа только началась, а ты уже думаешь — «ну когда же она закончится?!». Есть ли способы сделать рабочие дни такими же лёгкими, как выходные? Вот несколько полезных советов.
Рабочее место. Это то, что Вы видите на протяжении всего рабочего дня. От вещей, которые, находятся на рабочем столе, зависит также и Ваше настроение. Что же здесь должно быть, кроме вещей, необходимых в работе. Прежде всего, это некоторые личные вещи. Например, фотографии родных или друзей. Рабочее место должно отражать Вашу индивидуальность. Календари, канцелярские принадлежности, может даже постеры. Все эти детали способны значительно улучшить рабочую атмосферу.
Забота о самом себе. Даже на работе не стоит забывать о своём здоровье. Здоровья никогда не бывает слишком много. К примеру, если Вам приходится целый день сидеть в кабинете и у Вас устают ноги. Можно купить себе ортопедический коврик для массажа ног. И теперь Вы можете несколько раз за день незаметно разминать ноги под столом. Это положительно отразится на Вашем настроении и самочувствии.
Экономим время с помощью тайм-менеджента. С помощью этой системы можно не только эффективно распоряжаться своим временем, но и сохранить хорошее настроение. Большой объём заданий, да ещё и не структурированных, может негативно отразиться на Вашем настроении. А если же заранее их распланировать, то Вы будете чётко знать, когда и что делать, и, соответственно, будете меньше волноваться. Обычно рекомендуется самые сложные задания выполнять в первой половине дня.
Сила командного духа. Всегда особенно важно, в какой обстановке работает человек. Разумеется, всем в коллективе понравится очень сложно. Главное помнить, что коллектив — это не просто группа людей, работающих по соседству. Это команда. Информация о членах Вашего коллектива никогда не будет лишней, но не будьте слишком назойливы.
Иногда можно подбодрить коллег хорошей шуткой. Но не делайте этого слишком часто, чтобы они не подумали, что Вы только шутите, а не работаете.
Обеденный перерыв — это очень важно. Использовать обеденный перерыв можно гораздо более эффективно, чем Вам кажется. Разумеется, приём пищи и отдых это тоже очень важно. Но ведь иногда хочется отвлечься. Так почему бы не выйти на прогулку, подышать свежим воздухом. Здесь Вы ограничены только своей фантазией и временным промежутком обеденного перерыва. Найдите свой способ, как отвлечься от работы.
Нужно больше света. Недостаток света тоже влияет на Вашу готовность работать. Если света недостаточно, то и организм работает не так хорошо. Ведь при плохом освещении в организме вырабатывается мелатонин, также называемый «гормоном сна». Организм как бы начинает готовиться ко сну. Используйте для себя отдельную настольную лампу. Так Вы не только будете бодрее, но также сохраните своё зрение.
Маленькие помощники. Широко известно, что общение с животными снижает стресс. Вследствие этого повышается работоспособность сотрудников. Конечно, в западных странах содержание животных на работе более распространено, чем у нас, но кое-какие шаги в этом направлении уже сделаны. Пока это только быть рыбки или попугайчики. Главное, обсудить этот вопрос с сотрудниками и начальством.
«Сладкая» подзарядка наших мозгов. Существуют продукты, которые поднимают настроение. Они влияют на выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Что же это за продукты? Это шоколад, бананы, молоко, клубника, виноград, капуста. Так что, можно не только подкрепиться, но и поднять себе настроение. Хотя лучше употреблять шоколад с содержанием какао не меньше 70%, ибо другой может навредить Вашей фигуре.